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    5個睡眠現象暗示你生病了

    作者:管理中心  來源: 發布日期:2015/1/6 點擊次數:952

     

    進入睡眠狀態,是一個人最放松的時段,但身體卻可能會在這個時候拉起“健康警報”。在睡夢中,一些看似不起眼的“小動作”,比如說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等,可能是透露身體疾病的信號,因此別小看了這些“小動作”。

      磨牙

      口腔是與外界交流的渠道,是情緒興奮的源點之一,具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過于緊張或激動,進入睡眠時,大腦管理咀嚼肌的部分就仍會處于興奮狀態,不斷地做咀嚼動作。

      調查顯示:性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人易發生夜間磨牙。當您想逃避潛意識的心理壓力時,很有可能在睡眠中出現磨牙。許多學者的調查和分析結果還證明:磨牙癥患者較非磨牙癥患者的悲觀情緒較多。當然并不是說所有的人出現上述情況時都會磨牙,還存在個體的差異。

      另外,夢中常磨牙,還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關,例如蛔蟲病也會導致磨牙;紫x的擾動會使腸壁不斷受到刺激,并引起咀嚼肌的反射性收縮從而導致磨牙。

      不喜歡吃蔬菜、長期營養攝入不均衡,會引起維生素和微量元素缺乏,到了晚上,面部咀嚼肌就容易不自主地收縮,產生磨牙。

      【對策】

      偶爾磨牙對健康并無礙,但長期磨牙或每次入睡后磨牙時間過長,可能會導致心理及生理上的障礙,以下幾種方法有助于預防磨牙:

      1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷,試著放松下巴部位的肌肉;

      2、少嚼口香糖,不咬香煙、鉛筆;

      3、如果磨牙是因壓力引起的,可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放松身心;

      4、有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療;

      5、食用潔凈的食物,多吃蔬果,補充維生素;

      6、如果經過一個月的自我治療仍沒有改善,可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

      流口水

      睡著的時候,由于肌肉松弛,嘴就會張開,引起流口水,這種現象在側睡、疲勞、很困倦時候尤其容易發生。中醫認為,睡覺經常流口水可能是脾虛的表現。

      唾液分泌的調節完全是神經反射性的。正常人睡覺時,大腦會控制唾液量的分泌,倘若分泌量增加,就可能是神經調節發生了障礙。

      口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖,牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存,容易引起齲齒、牙周病。這些不良因素會使口腔出現炎癥,促進睡眠時唾液分泌。

      鼻炎、鼻竇炎等疾病也會使唾液分泌量增加,出現流口水現象。如果鼻子經常不適,又伴有流口水現象,就應當警惕鼻炎。

      【對策】

      要想減少睡覺時流口水的現象首先要注意口腔衛生,養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣。睡前不要吃過多不易消化的食物,也不要劇烈運動或過度用腦。

      此外還可以嘗試調整睡姿,以半側臥為宜。如果流口水是由牙病引起的,應該及時去醫院就診,去除牙石,積極治療牙齦炎。

      說夢話

      現代醫學對夢的研究已經證實,人類做夢不是一部分人特有,而是伴隨每個人終生的一種生理活動,是介乎睡眠和覺醒之間大腦活動的第三狀態。夢大約占去人生睡眠時間的1/5。由于夢因、夢量、夢境的不同,使夢的內容變化各異,從而形成了生理夢和病理夢。

      說夢話,是指睡眠中講話或發出除了鼾聲以外的某種語音,醒后不能回憶,屬于睡眠障礙的一種,F代醫學認為與精神因素有關,常與做噩夢、夢游情況等合并出現,很多人都偶爾會有說夢話的經歷,這并不需要擔心。但如果說夢話次數過于頻繁,就會導致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振,應尋求治療。

      人睡著后并不表示大腦會完全休息,某些腦細胞甚至會更加活躍。倘若白天精神一直處于緊張的狀態,夜晚就容易說夢話,夢話的部分內容往往與平時思維相仿,大多為白天所想的事情,這也是發泄情緒的一種方式。

      【對策】

      經常說夢話,可能是神經衰弱的表現,神經衰弱的發生主要與長期高壓力的生活有關,所以平時最好適當調整生活節奏,緩解心理壓力,補充營養。

      旅游或長距離散步,有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程,能有效防治神經衰弱。

      中醫認為:

      引起做噩夢的原因通常是由于陰虛火旺,所謂陰虛指的是腎陰虛,火旺是心火旺腎陰不足,就會導致心火旺盛,而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的癥狀,有的還會有腰酸的表現。

      平時要注意補腎陰,可以長期服用杞菊地黃丸。因為腎陰不足,還要特別注意勞逸結合,不要過度疲勞。飲食清淡,少吃辛辣上火的食物,多吃百合、蓮子等化火食品。

      打鼾

      正常情況下,打鼾大多是身體疲勞引起的。在極度疲勞的狀態下進入睡眠,人就會無意識地用口呼吸,從而吸入更多的氧氣,消除疲勞,這就會使軟腭等部分軟組織加劇震動,引起鼾聲大作。

      還有不少人睡覺習慣性地躺著或者是趴著,這樣睡覺姿勢不利用肺部活動,極容易造成打鼾。有人以為,打鼾就是睡得香、身體好的表現。其實不然,經常打鼾也可能是疾病信號。

      如果鼾聲忽高忽低,間歇數十秒到數分鐘無聲無息,就很可能是患了呼吸暫停綜合征的表現,簡單地說,這是一種由于鼾聲引起呼吸暫停疾病,出現這類情況應及時去醫院呼吸科就診。

      打鼾還會使大腦和血液長時間處于缺氧、低血壓狀態,神經系統會自我調節,以維持血壓正常,長此以往可能會引起高血壓和心腦血管疾病。

      如果上呼吸道的某些部位發生病變或畸形,也會造成呼吸道狹窄,造成打鼾。因此,經常打鼾者應注意是否有呼吸道疾病,例如腭扁桃體肥大、鼻竇炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。

      有研究顯示,肥胖者打鼾的幾率比普通人高出多倍。這是由于肥胖者的呼吸道周圍被脂肪填塞,導致呼吸不順暢所致。

      【對策】

      有專家指出,如果是由于個人習慣或者心理造成的打鼾,患者可以通過自我治療來避免打鼾,但是如果是由其他疾病造成的打鼾,患者一定要及時到醫院進 行治療,否則后果更加嚴重。愛打鼾者,平時可通過以下方法緩解打鼾的癥狀:

      1、調整睡覺姿勢:這是根據患者睡覺習慣來治療的,如果患者是由于姿勢不對導致打鼾,那么只要患者通過調整姿勢就可以避免打鼾。

      2、減肥:如果患者是由于過于肥胖導致打鼾,那么患者最好是控制體重,平時少攝入脂肪過高是食物。

      3、減壓:如果患者長期處于緊張狀態,那么患者就需要通過減壓的方式來減少打鼾,患者可以聽聽輕音樂或者去散散心。

      腿抽動

      很多人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現腿部抽動,但一般頻率很低,不會對睡眠產生影響,這屬于正,F象。

      但如果每小時抽動超過5次,將會造成睡眠質量下降,這種現象被稱為“睡眠周期性腿動”,一般不會產生失眠和白天倦怠,不用上醫院治療;如果因此嚴重影響睡眠質量,甚至影響了白天的生活、學習,則稱之為“周期性腿動疾病”。

      周期性腿動疾病主要指睡眠過程中出現的腿部(偶爾胳膊也會出現)周期性、不自主的抽動,通常間隔幾十秒出現一次,一小時超過5次,可發生在整個睡眠過程中,表現為腳趾、踝關節、膝關節和髖關節的局部彎曲,經常引起短暫或完全驚醒而導致睡眠斷斷續續,但患者本人經常感覺不到這些動作。出現這種情況,就需要就診了。

      【對策】

      要改善腿部抽動現象可以在睡前用溫水浸泡雙腳,讓腿部肌肉得以放松。平時要多喝牛奶等富含鈣質的食物,及時補充鈣質。

     

     

     

     
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